みかみけ嫁です。
今までにダイエットをしたことがある人がほとんどだと思います。
私がイチオシの糖質制限ダイエットは、手軽で簡単で美味しい！
しかもこれで体重が落ちます。
適度な運動を加えれば完璧です！
（※運動なしのダイエットは推奨しません。健康面はもちろんですが、運動なしのダイエットは身体のラインや引き締まりがキレイじゃないです）
今回は糖質オフダイエットが身体に良いのか悪いのか、徹底分析です。
そもそも糖質って？
糖質は現代の食事に多く含まれています。
主食のパンや米、イモ類やおかし類、ジュースなど、甘いものにはだいたい糖質が多めに含まれています。
現代人はこの「糖質」を日常的に摂取しすぎていると言われており、ダイエット目的でなくても制限したほうが良いとまで言われています。
確かに、お菓子やジュースや菓子パンが溢れかえっていてどこでも買える世の中ならそうなってしまうことも頷けます。
糖質を摂取すると体内のインスリンが多く分泌され、糖を脂肪に引き込み蓄えていく働きをします。
多く糖質を取るとその分脂肪として蓄積されていくというわけです。
しかし糖質は一切必要ないわけではありません。
身体のエネルギーとして必要なもの。
糖質制限ダイエットは糖質を全く取らないわけではなく、糖質を制限するだけ。
重要なのは、糖質をうまく摂取しつつ制限することです。
糖質は摂取しないほうがいいの？
小麦はなるべく摂取しないほうがよいですが、米などは少しくらい食べても良いと思います。
お昼におにぎり一個、夕飯はなるべく糖質を抜くなどして工夫しましょう。
週１くらいでチートデーも設け、ストレスを軽減させます。
私のオススメは、野菜や牛乳から糖質を取ることです。
過度に糖質を気にしすぎず、野菜や牛乳の精製されたものではない自然の糖質を吸収しましょう。
糖質オフを意識しすぎて抜きすぎると肌や髪の毛、体調にも影響が出ます。
糖質を抜くと痩せやすいのは確かです（私の場合、他のダイエットよりも効果が早かったです）。
しかし、それを喜びとして糖質オフに囚われすぎるのだけはNG！
絶対にどこかで糖質を補って下さい。
トマトや果物を食べるだけでも食べないよりは良いでしょう。
糖質制限中に食べられるもの
ダイエットと名を打っていますが、実は結構味の濃いものが食べれるので続けやすいのが糖質オフの魅力です。
お肉は脂身が多すぎなければOK！！
お肉が食べれるってとても大きいです！！
また、チーズ類やたまごもOK。
野菜はイモ類意外、調味料での砂糖やみりんなどの使用は意識して少なめにしましょう。
オリーブオイル、納豆、豆腐などを積極的に摂取しましょう。
トマト・人参などには糖質が含まれていますが、野菜からの糖質は多すぎない程度に摂取します。
チートデーを設け、麺類やご飯、パンなど１食だけOK！としてダイエットへのストレスを軽減。
そうすることにより、食べられないという絶望から解き放たれます。
私は初めて糖質オフをしてみたとき、パンが無性に食べたくなりました・・・。
ジュースはなるべく飲むのをやめましょう。
どうしても甘くてジュースのようなものが飲みたい場合は、酵素ドリンク等がオススメです。
こういうのです。私はここのドリンクを愛用しています。
なるべく無理せず、食で幸せを感じられるように実践してみましょう。
渡しの場合はファスティングが合わなかったので、糖質オフダイエットはファスティングに比べると幸せでしかないです。笑
身体に良いものを沢山t食べ、野菜で糖質を補う！
無理なく楽しいダイエットを心がけましょう！
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