アトピーの一番の大敵は『ストレス』です。
他の２つのポイント（食生活、生活リズム）と違い、
これに関しては自身の努力だけで改善できるものではありません。
仕事、人間関係、環境等でストレスの形や解決法も変化していきます。
ストレス軽減に重要な３つのヒント
ストレスはアトピーだけでなく、すべての人にとって有害です。
しかし人間は選択肢があれば追い詰められることはそうありません。
ストレスを大きく感じたとき、以下の３つの要素を重要視しています。
２．リラックスすること
３．孤独にならないこと
旦那の中で一番ネックだったのが仕事。
仕事へのストレスが大きく、悩みのタネでした。
私はどうにか旦那のストレスを軽減できないか模索しました。
１．選択肢を増やす
相手のストレス要因に対して、色々な選択肢を用意します。
・転職ならいつでもOKだということ
・なら仕事をやめて休息期間をとってほしいこと
・本当は何をしたいか話し合ってみる
２．リラックスさせること
リラックスできる環境を整えます。
・家はストレスを感じない居場所にする
・湯船に浸かったり好きなことをする時間を増やす
・おいしいものを食べる、甘いものを食べる
・気分転換に出かける
３．ストレス要因に対して会話を増やす
仕事の話はよく聞くようにしていました。
内容よりも聞く回数を増やすことで、小さな気付きが生まれるからです。
たくさん話して吐き出しやすくすることもポイントです。
・どの程度のストレスになっているのか？
・今どんな環境なのか？
・仕事の愚痴や人間関係は？
ストレスを感じているときは、逃げ道を作ることも重要だと思います。
旦那は結局そのまま頑張って仕事を続けることを選択しました。
現在ではコロナの影響で自宅待機状態。
今でも転職や他のジャンルの仕事を勧めたりしますが、職場も異動になるようで
ストレスはかなり軽減されているようです。
一緒に話し合うことが大事
現状で頑張るしかない。転職できない。休めない。
と思ってしまう環境づくりは絶対にしないように心がけました。
もし立場が逆なら、頑張らなくていいよと言ってもらえるだけでかなり楽になりますよね。
相手がどんなことにストレスを感じていて、どの程度なのか。それを知って
対策を二人で考えていくことがとても重要だと気付かされました。
私も昔極度のストレス状態に陥った時期がありました。
周りの理解や話を聞いてくれる家族と同僚の存在が支えとなっていました。
アトピーに関して、ストレス要因に関して、他人事と思わず自分の問題のように考え
相談し合うことが打開策となり、結果へつながります。
話題はなんでも良いので、話す時間をたくさん設けることがおすすめです。
しかし仕事の愚痴は私のほうが聞いてもらってます、ありがたい笑
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