アトピー改善前後の食生活を比較してみる

旦那は2年前までかなりひどいアトピーでした。

色々なところに原因は隠れていますが、今回は食生活を比較してみます。

独身時代の食生活

通院、保湿、アレルギー薬や睡眠導入剤の内服、サプリメントなどアトピーの為にできることはしていた旦那。

しかし食生活に問題ありでした。

★よく食べていたもの

白米・パン類・肉・お菓子（グミ類が多い）・炭酸飲料（コーラ、サイダー）・揚げ物・ジャンクフード・アイス

加えて外食も多く、定食のようなおかずが沢山あるお店ではなくて牛丼屋などが多かったです。

また、間食もかなり多めでした。

治るもんも治らんだろ・・・って感じですが、独身男性ってだいたいこんな感じのイメージです。

ただし、あまりにもアトピーが酷くなったときはヨーグルトを食べたり断食してみたり試行錯誤はしていた模様。

２～３日の断食は少し効果があったみたいですが、それも数日経てばもとの症状に逆戻りでした。

現在の食生活（アトピーほぼ完治！）

今の食生活は昔の真逆と言っても過言ではありません。

旦那と暮らして気づいたことは『お菓子や炭酸飲料も家になければ食べないし飲まない』です。笑

★現在よく食べているもの

米（玄米や十六穀米）・魚・肉（牛肉は控えめ）・納豆・豆腐・野菜・味噌汁・水やお茶・コーヒー・海藻類

食生活だけ見たら別人です。

ドレッシングには酢やオリーブオイルを多めに使用していました。

お菓子類は買わず、飲み物もお水・お茶・コーヒーを常備。

そうするとある物しか食べない、飲まない。間食もしない。

そのうち炭酸飲料を買っても昔のように消費しなくなりました。
（妻は炭酸飲めませんので、基本旦那しか飲まない）

現在と今の比較

それぞれ当時摂取しているものを細かく昔と比較してみましょう。

まず上記４つを変更。

こだわりすぎるとお金もかかってしまうし、どこまでやればいいのかという負担にもなってしまうので。

アトピーに良いとされている食べ物は口に入れる機会を増やしました。

逆に食べる機会を減らしたものは我慢するのではなく、あくまで減らしただけ。

パンとかってたまに食べたくなったりしますよね・・・？

食べれないことからくる我慢やストレスを感じないため、たま～には食べていました。

自分に合った食生活を

偏食だった旦那に必要だったのは、満腹感でした。

満腹まで食べるのはあまり良くないと言われています。

が、お菓子やアイスの間食をしないためには、一度の食事でお腹を満たすことが重要でした。

満腹にしないと「お腹すいた」って何か食べ始めてしまうことがありました。子供か。

体にあった食生活にすることで、アトピーも軽減。今では掻くことも赤くなることもありません。

食事内容の詳細はこちらの記事に記載しています。

難しくないアトピー改善【食生活編】

難しくないアトピー改善を目指す！食生活の些細な改善でアトピーを撃退！

rikumerusora.com

2020.08.23

自分に合った食事の継続を心がけ、デトックス効果を実感しましょう。

これは私独自の考え方ですが、厳しい食事制限や断食や高価な食材よりも、

『身体に合った食生活の継続』こそアトピー改善が成功した理由だと思います。

継続は力なり、です。一番難しいけど。